
Содержание статьи
Когда требуется укреплять иммунитет
Поддержать здоровье организма необходимо в следующих ситуациях:
- частые простуды и вирусные болезни (более 10 раз за год);
- перенесенный тяжелый грипп с осложнениями;
- хронические бронхиты и затяжные пневмонии;
- длительная гипертермия;
- длительное лечение антибиотиками;
- рецидивы грибковых болезней – лишаи, кандидозы;
- неприятные ощущения в мышцах;
- кожные высыпания;
- хроническая усталость.
Полезные продукты
Самые эффективные и доступные продукты для поднятия защитных сил организма:
- орехи – кедровые, грецкие, миндаль;
- кисломолочные изделия – творог, кефир, ряженка;
- зелень и овощи;
- морская рыба;
- сухофрукты;
- говяжья печень и мясо говядины, баранины;
- фрукты – яблоки, хурма, гранаты;
- изделия пчеловодства – мед, прополис.
Мёд
Целебные свойства меда известны каждому, он служит палочкой-выручалочкой от многих болезней. В его составе много витаминов А, Е, К, С, В-группы, ферментов, флавоноидов. В меде есть все, чтобы успешно борется с различной инфекцией – вирусами, микробами. Из него готовят медовые настои:
- с калиной;
- с брусникой;
- с клюквой;
- с кипреем.
Орехи и сухофрукты
Орехи – уникальная кладовая полезных веществ. Они содержат витамины С и В, богаты минералами (железо, магний, йод, селен). На организм оказывают множество полезных действий:
- тонизирующее;
- общеукрепляющее;
- улучшающее сосуды (кровеносные и лимфатические).
Входят в состав вкусных рецептов с медом и сухофруктами.
Ягоды и фрукты
Быстро помогают повысить иммунитет свежие, замороженные или высушенные ягоды. Облепиха богата фитонцидами, многочисленными витаминами и минералами. Из нее готовят отвары, варенье, выжимают сок, готовят масло. Высоко ценится:
- клюква;
- рябина;
- малина;
- земляника;
- калина.
Целебные растения
Домашние снадобья из лекарственных растений благотворно влияют на иммунную систему и улучшают ее функционирование. Их готовят из разных частей – плодов, цветков, корней и корневищ.
Хорошо себя зарекомендовал сбор из листиков:
- брусники;
- черной смородины;
- земляники;
- ежевики.
Эхинацея
Пурпурная эхинацея – первая травка, на которую иммунологи обращают внимание пациентов при проблемах с иммунитетом. Она выделяется среди остальных растений мощным противовоспалительным эффектом. Настойка поддерживает и укрепляет иммунную систему.
Шалфей
Шалфей славится великолепной общеукрепляющей силой. Его пьют в виде настоев, добавляют по несколько листочков в чай. Масло наносят на аромолампу для вдыхания в период лечения заболеваний, сопровождающихся выработкой мокроты, а также для профилактики простудных болезней.
Лимонник
Лидирует как сильное тонизирующее и повышающее работоспособность природное лекарство. Превосходно снимает стрессы, восстанавливает кровообращение. Используется в виде настоек и сборных чаев для повышения жизненного тонуса и придания сил.
Ромашка
Ромашка – незаменимое растение в домашней аптечке. Обладает превосходным противовоспалительным, антимикробным эффектом. Помогает при проблемах с иммунитетом, для лечения вирусных и бактериальных воспалительных болезней. Готовится в виде горячего отвара, принимается по ½ стакана 3 раза в день натощак.
Женьшень
Волшебный корень по достоинству считается одним из лучших природных общеукрепляющих лекарств. Врачи рекомендуют начинать его прием за пару недель до гриппозных и вирусных эпидемий. Женьшень тонизирует, повышает иммунные силы, улучшает мозговую и когнитивную деятельность.
Пророщенные зерна
Проростки злаков и бобовых – ценное иммуностимулирующее средство. Через 1–2 суток проращивания в зернышках в 10 раз увеличивается содержание целебных ферментов, коэнзимов, витаминов в активной форме. В домашних условиях проращивают семена таких растений:
- пшеница;
- гречиха;
- маш;
- нут;
- горох.
Проростки можно есть как самостоятельное блюдо, а можно готовить из них смузи с фруктами, добавлять в салаты. Большой популярностью пользуется еда с добавлением зерен:
- салаты овощные и с зеленью;
- молочные продукты – творог, йогурт;
- зеленые коктейли и смузи.
Специи
Укрепить иммунную систему под силу привычным специям. У каждой хозяйки на кухне присутствует имбирь, куркума, лаврушка, чеснок. Их добавляют к блюдам для усиления аромата и вкуса, но одновременно они обладают полезными качествами:
Специи | Целебные особенности | Как применять |
Имбирь | Содержит витамины А, С, В1, В2, фосфор, магний, цинк | Настойки, горячий сок, чай |
Борется с инфекцией, устраняет воспаление | ||
Лавровый лист | Подавляет патогенов –вирусов, грибов, бактерий | Растирки, масло |
Выводит токсины, защищает организм | ||
Корица | Повышает иммунитет | Чай, напиток, с медом |
Стимулирует тонус организма |
К сожалению, пророщенные злаки употребляю нерегулярно, но при возможности стараюсь их добавлять в салаты, делать напитки. Они дают ощущение сытости без тяжести в животе. Это позволяет долго и плодотворно работать сразу после их приёма, а о болезни даже не задумываться.
Сейчас существует возможность круглогодично употреблять в пищу свежие овощи и рыбу, в аптеках много недорогих витаминных комплексов. Поэтому при рациональном питании проблемы с иммунитетом чаще всего связаны со скрытым протеканием какой-то болезни.